Yoga
La lezione inizia con delle respirazioni in piedi, attraverso la gola per via del naso che ci permettono di riscaldare il nostro corpo, proseguiamo con altre 21 respirazioni dinamiche e veloci sempre per continuare a scaldare bene il corpo dall’interno.
La lezione prosegue con una sequenza costruita riscaldando progressivamente il corpo attraverso una serie di posizioni dinamiche di Vinyasa sincronizzate tra loro attraverso il respiro .
La seconda parte della lezione è concentrata prevalentemente sul potenziare la parte inferiore attraverso una serie di posizioni che devono essere tenute in isometria per potenziare bene il muscolo dall’interno.
La terza parte è caratterizzata da alcune posizioni di equilibrio che oltre ad attivare tutta la muscolatura potenziano e scaldano gli addominali.
La fase finale inizia con gli addominali per potenziare la parte del core e permettere alla schiena di potenziarsi.
l’ultima fase è dedicata all’allungamento dei muscoli che sono stati maggiormente coinvolti e alla respirazione di purificazione ed al rilassamento finale.
